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从蚂蚁百灵每天 50 万免费 Token，到 GitHub Models、Gemini、Groq……把当前真正能用的免费 AI API 盘了一遍，含注册方法、接入方式和额度上限。

这次不测别人的工具，自己动手做了一个：全球鼠疫 / 疫情信息聚合——自动抓取 11 个信源的疫情动态，每 30 分钟更新一次，还用 AI 生成中文摘要。项目全开源，部署零成本。 为什么做这个 疫情信息散落在 WHO、CDC、各国媒体官网里，语言不通、更新不同步，想追踪一个病种的全球动态，得开十几个页面。有没有办法让机器替我盯着？有，思路很简单：定时抓取 + AI 摘要 + 静态页面。 信源：只收三类 信息源的质量决定一切。这个站只收录三类来源，写死在配置文件里： 官方机构：WHO 新闻 专业机构：CIDRAP 鼠疫专题、CDC《新发传染病》期刊 正规媒体：Google 新闻（英/中/俄/西/法五种语言关键词）、Bing 新闻（英/中文） 共 11 个源。增删信源不用改代码，改一个 sources.yaml 就行。 技术架构：全免费 定时：GitHub Actions cron，每 30 分钟跑一次 抓取：Python + feedparser，并发抓 RSS，按链接去重、只保留 30 天内的内容 AI 摘要：智谱 GLM（glm-4-flash，免费模型）把外文标题摘要翻成中文，失败自动降级原文展示，不阻塞流程 发布：生成纯静态 HTML，GitHub Pages 托管 API Key 存在仓库 Secrets 里，代码里见不到。从抓取到上线，全程不用自己的服务器，一分钱不花。 自己部署一套 Fork 仓库：daipo971/plague-aggregator 在 Settings → Secrets → Actions 加一个 AI_API_KEY（智谱、DeepSeek、OpenAI 等兼容接口都行，config.yaml 里对应改 base_url 和 model） 在仓库 Settings → Pages 里选 main 分支 /docs 目录 改信源、改更新频率、换 AI 模型，全在 config.yaml 和 sources.yaml 两个文件里，README 写了完整说明。 ...

上周 X 上两件事挺火：一是 Figure 创始人 Brett Adcock 的个人 AI 助手 Hark 正式上线，前 10 万注册送付费版；二是有人发了篇《Twilio 免费领取美国号码完整教程》，号称不花钱拿美国号。两件事我都实测了一遍，一件真香，一件翻车，全记录在这篇里。 第一部分：Hark Pro 上手实测 先说结论 免费档诚意很足：全功能、无广告。核心差异化是"面板系统"——把你想追踪的信息做成常驻小组件，比纯聊天形态实用。但登录流程的槽点，够你喝一壶。 登录：三连坑 Hark 用的是邮箱 magic link 登录，看似简单，实测踩了三个坑： 第一封登录邮件的链接直接失效。邮件写着"24 小时内有效"，实际 12 小时后点进去就显示 INVALID_TOKEN——“该登录链接已过期或已被使用”。第一封基本等于摆设。 重新发送的新链接只有 15 分钟有效期。官网登录页点"重新发送"，新邮件明确写 15 分钟过期。掐着表点吧，超时又得重来。 验证完邮箱还要设密码。跳转到 /set-password 强制设置 8 位以上密码——邮箱免密登录和密码登录两套并存，逻辑有点割裂。 建议：收到登录邮件别攒着，看到就点；准备好一个密码再开始走流程。 产品体验：面板系统是最大亮点 登录后是全屏氛围壁纸（云海）+ 聊天界面，顶部「聊天」「项目」两个 Tab，走的是"ambient AI"路线，颜值确实高，中文回复也自然流畅。 账号计划分三档： 档位 价格 说明 hark pro 免费 全功能、无广告：代订餐、处理邮件、排程任务、建文件、长期记忆 hark pro² US$20/月 2 倍用量 hark pro³ US$100/月 10 倍用量 注意：升级只增加用量，不解锁额外功能。免费档没有功能阉割，这点比很多"免费版"厚道。 重点说说面板系统。我随手建了个"追踪比特币即时价格"面板：输入一句话，约 40 秒面板建好出现在主页，显示实时价格、24 小时走势图，每小时自动更新。整个流程顺滑得不像第一天上线的产品。常盯的信息（价格、天气、航班、日程）做成常驻小组件，这个形态比"每次都要开口问"的聊天框实用得多。 ...

播客这两年越来越火，但很多人卡在第一步：不会剪辑、声音不好听、没时间写稿。现在 AI 把这三个门槛全拆了。我实测了一整套 AI 播客工具链，从写稿到发布，一个人 30 分钟真能做出一期像样的节目。 先说结论：这套流程最省事 环节 推荐工具 花费时间 费用 写稿/整理素材 NotebookLM / 任意大模型 10 分钟 免费 生成播客式对谈音频 NotebookLM 音频概览 5 分钟 免费 真人感配音 ElevenLabs / 讯飞配音 5 分钟 有免费额度 剪辑/降噪 Descript / 剪映 5 分钟 免费 发布 小宇宙 / Apple Podcasts 5 分钟 免费 核心思路就一句话：让 AI 做 80% 的体力活，你只负责选题和最后把关。 第一步：稿子不用从零写 播客最耗时的其实是写稿。两种偷懒办法： 已有内容直接转：把你写过的文章、读书笔记、行业报告丢给 NotebookLM，让它生成一份"播客式对谈"——两个 AI 主持人一问一答，节奏和真人节目很接近。 从零起稿：给大模型一个指令模板：“用口语化、短句、有停顿感的风格，写一期 10 分钟播客脚本，主题是 XXX，包含开场、三个观点、结尾互动。“实测下来，DeepSeek、Kimi、豆包写中文口播稿都不错，记得要求"每段不超过 3 行”，否则读出来像念论文。 坑：AI 写的稿子直接用会显得"太顺”——观点密度太高、没有口头禅。发布前自己读一遍，加几个"对吧"“你发现没有”，真实感立刻上来。 第二步：声音，免费方案已经够用 NotebookLM 音频概览：一键把文档变成双人对谈音频，英文效果最好，中文这两年进步很大。适合知识类、读书类播客，零成本。 ElevenLabs：声音质感目前第一梯队，支持中文，免费额度每月约 10 分钟。适合对音质有要求的节目。 讯飞配音 / 火山配音：中文发音最自然的选择之一，有大量主播音色，免费额度够做几期节目。 实测建议：先用免费额度把第一期做出来，数据好再考虑付费。大部分听众在通勤路上听，手机外放+地铁噪音，顶级音质和普通音质的差距没你想的大。 ...

2026年AI Agent最全指南：Anthropic Agent SDK、OpenAI Agents SDK、浏览器Agent、代码Agent，从概念到实战，手把手教你搭建自己的AI智能体。

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实测AI短视频创作全流程，从脚本到成片全部用AI搞定。AI数字人、AI配音、AI自动剪辑，一条短视频10分钟搞定，适合抖音、小红书、视频号。

实测AI健康管理工具，涵盖AI健身教练、AI饮食规划、AI睡眠分析、AI心理健康四大场景。AI确实能帮你变健康，但有些坑你得知道。

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